若い頃にはもう少し自信を持てていたのに、気がつけば人と比べて落ち込んだり、些細なことで心が沈んだり。
50代になると、知らず知らずのうちに自分を小さく見積もってしまうことがあるのかもしれません。
でも大丈夫。
この記事では、人と比べてしまう気持ちをゆるめて、「自分らしい自信」をふたたび育てていくヒントを綴ってみたいと思います。
体力や気力の変化と失われる自信
50代になると、どうしても「昔の自分」と比べてしまうことがありますよね。
20代や30代の頃は、夜更かしして遊んでも翌日なんとか乗り切れたり、仕事の後や週末も元気に予定をこなしたり、
アクティブに過ごしていた人も多いのではないでしょうか。
ところが今は、ちょっと夜更かしをしただけで体調が崩れたり、疲れが数日残ったりする。
そんな自分に「もう昔とは違うんだな…」と落ち込むことがあるのでは。
でもこれは自然な変化であり、遅かれ早かれ誰にでも訪れるもの。
「できなくなったこと」ばかりに目を向けてしまうと、自信はどんどんなくなってしまいますよね。
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昔の自分や人と比べない工夫
視点を少し変えてみるとどうでしょう。
✔ 若い頃のように体力任せで頑張るのではなく、ペース配分を考えて動けるようになった。
✔ 無理をする前に休むことができるようになった。
✔ 効率よく物事を進める工夫ができるようになった。
これらはすべて、年齢を重ねてきたからこそ身についた知恵や力ですよね。
「昔はできた」と嘆くより「今だからできること」を大切にする。
そこに新しい自信の芽が隠れているのです。
ゆっくりだからこそ見える景色や、気づくこともあるのではないでしょうか。
ただ、「比べないようにしよう」と思ってもつい心が揺れてしまうことはありますよね。
そんなときに試してほしいのは、意識を切り替える習慣です。
たとえば、友人の成功や知人の家族の幸せを目にしたとき。
「羨ましい」と思う代わりに「どうやったら近づけるかな？」とポジティブに視点を変えてみる。
「うらやましく見えるのは一面であって、そこまでには大変な努力があったのかもしれない」
「あの人にすっかり成り代わりたいと本当に思うだろうか？」
そんな問いを自分に投げかけてみてもいいかもしれません。
相手と自分を比べて悲しむのではなく、自分のこれからに生かせる「学び」として受け止めてみましょう。
もうひとつの方法は、「自分の基準」を持つこと。
他人の尺度ではなく、自分が大切にしている価値観を思い出してみると、心が落ち着いてきます。
たとえば
「私は健康を守ることを一番に考えたい」
「私は家族との時間を大切にしたい」
「私は私、でいいのではないだろうか」
など、自分の軸を確認することで、人と比べる必要がなくなるのです。
小さな「できた」を積み重ねていく
自信を取り戻すために大切なのは、大きな成功をつかむことではありません。
むしろ、日々の暮らしの中にある「小さなできた」を見つけることが、確かな自信につながります。
「今日は早起きできた」
「新しい料理に挑戦してみた」
「気になる人に声をかけられた」
簡単なことで構いません。
ポジティブと思えることを毎日3つ探してメモする習慣もおススメです。（3 good things という習慣です）
そうすると、当たり前だと思っているけど実は「いいこと」はすぐそばにあると気づくことができます。
ささいなことでも「できた」という実感は心にかすかな明かりを灯してくれます。
その積み重ねが少しずつ自分を信じる力となり、気がつけば以前より軽やかに歩けるようになっているはずです。
失敗したときも「できなかった」と責めるのではなく、その経験から学んで「次はどうしよう」と未来へとつなげる視点に変えてみるはどうでしょうか。
挑戦したこと自体が、すでに一歩前進なのですから。
私らしく自信の種を育てていこう
50代を迎えた今、若い頃のような体力や勢いはなくなったかもしれません。
「もう遅い」「私には無理」「何もかも面倒」と思う瞬間もあるでしょう。
けれど振り返れば、これまでに積み重ねてきた経験があります。
数々の選択や失敗から学んだ知恵、人との関わりから得たつながり、そして自分の弱さや限界を知ったからこそ生まれるやさしさ。
それらは、年齢を重ねたからこそ持てる大きな強みです。
「昔の自分」と比べずに、「今の自分」だからできることに目を向けてみましょう。
ゆっくりでいい、背伸びをしなくてもいい。
その歩みを重ねるうちに、自然と「これが私」という確かな信頼が自分の中に芽生えていきます。
あなたがこれまで過ごしてきた時間や思いは、どれひとつ無駄ではありません。
今のあなたを支える確かな土台となっています。
だからこそ、自分を小さく見積もらずに、どうか信じてあげましょう。
「私にはまだできることがある」と。
これからの人生を歩んでいく中で、自分を信じられることほど心強いものはありません。
肩の力を抜いて、ゆっくりと、着実にまた歩みを進めていきましょう。
【ハウスオブローゼ】
