「エンディングノート」と聞くと、なんとなく年配の人が書くもの、終活の最後に取りかかるもの、そんなイメージがあるかもしれません。
でも実は、50代の今こそ始めておきたい“人生の棚卸し”でもあるのです。
突然の病気や事故で、自分の意思を伝えられなくなる前に。
そして、これからの人生を自分らしく生きるために。
今回は、50歳からゆるやかに取り組む「エンディングノートの書き方」についてお話しします。
エンディングノートって？ 50代からの備え
遺言書とは違う、“想い”を伝えるノート
エンディングノートとは、自分の気持ちや希望、人生の情報をまとめておくノートのこと。
法的効力のある遺言書とは異なり、自由な形式で書けるのが特徴です。
例えばこんなことを記します：
- 自分の基本情報（住所・家族構成など）
- 医療・介護に関する希望
- 葬儀・お墓についての希望
- 大切な人へのメッセージ
- 預貯金・保険・ネットサービスの整理
「まだ早い」と思われるかもしれませんが、実は元気なうちに書くからこそ意味があるんです。
▼ お気に入りの革ステーショナリーにするのも素敵です
“これからを生きる”ための道しるべ
「自分の想い」を整理すると、毎日がクリアになる
50代は、子育てや仕事の区切り、親の介護の始まりなど、人生の転機が重なる時期。
だからこそ、一度立ち止まって「自分の人生の方向」を見直す良いタイミングでもあります。
私自身、父の介護を通じて「本人の意思が分からない」ということが、想像以上に周囲を悩ませると知りました。
それ以来、「自分のことは、自分で少しずつ整えておこう」と思い、エンディングノートを書き始めました。
すると不思議なことに、これからやりたいことや、大切にしたい人がくっきり見えてきたのです。
エンディングノートは、単なる「終わりの準備」ではなく、これからを自分らしく生きるヒントをくれるノートでもあるのです。
何から始める？ エンディングノートの書き方
まずは書きやすいところから、ゆるく始めよう
いざ始めようと思っても、「何を書けばいいか分からない」と迷ってしまう方も多いはず。
そんな時は、書きやすいところ・書きたいところから始めればOKです。
おすすめの順番：
- 自分のプロフィール情報
名前、住所、家族の連絡先などを簡単にまとめてみましょう。 - 医療・介護についての希望
延命治療の希望、かかりつけ医、持病、薬の情報など。 - 想い出と大切な人たちへのメッセージ
日記のように、「ありがとう」「これからも元気でね」といった気持ちを書くだけでも十分。 - やっておきたいことリスト（バケットリスト） 「行きたい場所」「読みたい本」「やってみたいこと」なども記しておくと、これからの人生の楽しみにもなります。
エンディングノートは一度に完成させる必要はありません。
少しずつ、気が向いたときに開いてみる。
そして、メモ帳感覚で書き足していくので大丈夫です。
エンディングノートを始めて感じたこと
「書いてみたら、心が落ち着いた」
「ずっと気になっていたけど、書くと怖い気がして手をつけられなかった」
そう話していた友人が、ある日ぽつりとこう言いました。
「書いてみたら、なんだか心が整った気がした。
まだまだ生きたいけど、もう少し“安心して生きていい”と思えるようになった」
私も実際に、手書きのノートに「金融情報」「ネットのID」や「友人関係」「パートナーに伝えたい感謝の言葉」などを綴ってみました。
その過程で、**「この人にちゃんと想いを伝えたいな」「自分はこんなにいろんなことを体験してきたんだな」**と、少し誇らしい気持ちにもなれました。
「生きる」ことを大切にするために、書き始めよう
エンディングノートは、死の準備ではなく生の整理。
今をどう生きるか。
これから誰と、どんな時間を過ごしたいか。
それを明確にしておくことは、自分にとっても、周囲の人にとっても安心につながります。
書けるところから、少しずつ。
未来の自分や、大切な人への「思いやりノート」として、
50代の今、まいるど終活の一歩として始めてみませんか？
今日の小さな一歩が、未来の安心につながりますように。
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